Core edzés gyakorlatok Edzés otthon: 6 remek gyakorlat a core-izmok erősítéséhez, ha unod a planket - Vadászkutya, döglött bogár, bölcsőtartás térdhúzással – ha már unod a planket, ezeket a gyakorlatokat építsd be az edzéseidbe. 1 Mi az a core edzés 2 A core-izmokat kezdőként saját testsúlyos gyakorlatokkal tudod elkezdeni erősíteni, míg haladóként már bevethetsz különböző instabil eszközöket (soft ball, fitnesz labda, különböző egyensúlyfejlesztő eszközök, haskerék stb.) is azért, hogy fejleszteni tudd ezt a területet. 3 Core edzés kezdőknek 4 INGYENES EDZÉSTERV: Enikő torna DVD-i: ingyenes torna videók: 5 A két fő, felsőtestet erősítő gyakorlat a fekvőtámasz pluszsúllyal és a húzódzkodás variációi. Áron szerint ezeket érdemes párba állítani: mivel a fekvőtámasz tolóerőt fejleszt, a húzódzkodás pedig húzóerőt, remekül kiegészítik egymást és arányos lesz tőlük a felsőtest. 6 13 hatékony fitness labda gyakorlat a hasizmokra. Lentebb az alhas izmait, a core izmokat, a csípő izmait és a ferde hasizmokat megcélzó gyakorlatokat találhatsz. Az alapváltozatot és a haladó változatot is kipróbálhatod. Próbáld meg lassan és kontrolláltan végezni őket, mert stabilitást és koordinációt igényelnek. 7 Core edzés otthon 8 A core-edzésről, mely manapság a legdivatosabb kifejezések közé tartozik a fitnesz világában, sokan tévesen azt gondolják, hogy egyet jelent. 9 Ez a feladat az izometrikus edzések közé tartozik, ami azt jelenti, hogy a gyakorlat kivitelezése közben nem hajtunk végre mozgást, hanem. 10