Pulzus kalkulátor futás Szabadban futáskor a pulzusom gyorsan felmegy re és itt marad, idővel a tempóból veszítek; órán át. Érzésben a es pulzus semmivel sem rosszabb a konditermi nál - viszont táblázatuk szerint ez már az anaerob zóna alja lenne. 1 Zsírégető pulzus kalkulátor 2 Pulzusszám kalkulátor. A pulzusszám meghatározásához a következőket kell tennie: Helyezze az ujjait a másik kezén a csukló hüvelykujj felé eső részére. Tapintsa ki az itt futó ütőeret. Amikor érzi a lüktetést, megtalálta. Számolja a lüktetéseket pontosan fél percig. 3 Pulzus táblázat életkor szerint 4 A terhelés százalékos értékének megállapítására a mért vagy becsült maximális pulzusunkat szorozzuk meg a kívánt értékkel, például 70 %-os terhelés = max. pulzus x 0,7. Mivel az én maximális pulzusom kb. , a 70 százalékos intenzitás x 0,7 = ra jön ki. 5 Az alábbi kalkulátor segítségével Ön is könnyedén kiszámolhatja, hogy milyen pulzus értékek között érdemes mozognia egy adott cél elérése érdekében. Fontosnak tartjuk megjegyezni, hogy a kalkulátor csupán átlag értékekre épül, főleg edzettebb emberek esetén a tartományok jelentősen eltérhetnek, ezért csak. 6 cÉlpulzus kalkulÁtor A „zsírégető pulzus” nem más, mint egy ideális pulzustartomány, melyet aerob edzés során célszerű fenntartani annak, aki kifejezetten fogyni szeretne. Kedvelt aerob gyakorlat a futás, kerékpározás, úszás, gyaloglás. 7 Edzés pulzus kalkulátor 8 A kalkulátor segítségével – nyugalmi pulzusa ismeretében – megtalálja a választ. 9 Az alábbi kalkulátor segítségével Ön is könnyedén kiszámolhatja, hogy milyen pulzus értékek között érdemes mozognia egy adott cél elérése érdekében. 10 Például egy negyvenéves nő esetében ez a következőképpen néz ki: () x 0,6 = ,6 és () x 0,7 = ,2. Ez azt jelenti, hogy közötti pulzust érdemes tartani a futás során a maximális zsírégetéshez. 12