Főzés nélküli zabkása Overnight zabkása főzés nélkül – recept Overnight zabkása hozzávalók (1 adaghoz): 5 dkg zabpehely; 1,5 dl víz; 7 dkg zsírszegény natúr joghurt; 1 evőkanál (7 g) Dia Wellness PaleOK chia mag; 15 g Dia Wellness negyedannyi édesítőszer; A recepthez használt Dia-Wellness alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK. 1 Miért kell főzni a zabpelyhet 2 Botmixerrel daráljuk simára. A zabpelyhet öntsük egy tányérba, adjuk hozzá a gyümölcsös tejet, végül a lenmagot meg a mákot, amit előzőleg mozsárban kicsit megtörtünk. Jól keverjük össze az egészet, és rakjuk hűvös helyre éjszakára. Fogyasszuk reggelire aszalt gyümölccsel. 3 Egyéjszakás zabkása recept 4 A másnapos zabkásához elsősorban egy befőttesüveg vagy csavaros tetejű, hosszúkás, műanyag tál kell, ugyanis ebben a legegyszerűbb elkészíteni a kását. Az sem utolsó szempont, hogy a zárható üveget könnyű bedobni egy szatyorba, és akár magaddal viheted a munkahelyedre is. 5 Elkészítés. Keverjük össze a zabot, a tejet, a barna cukrot, a vaníliát, a fahéjat és a sót egy nagy tálban. Osszuk szét öt darab ml-es befőttes üvegbe. Csavarjuk rá a fedelet, és tegyük a hűtőbe egy éjszakára vagy akár 5 napra is. 6 Éjszakai zabkása ('overnight oats'): főzés nélkül, akár napokkal előre elkészíthető, IR-barát, gluténmentes, vegán recept, sütőtökös-fűszeres változatban. 7 Zabpehely elkészítése tej nélkül 8 Futásról meg főzésről meg pláne szó sem lehet. 9 Nem kell főzni, nem kell várni. 10 Zabkása alaprecept. Vízzel. Személyenként ek zabpelyhet önts fel annyi vízzel, hogy bőven ellepje. Főzd 5 percig, majd lefedve hagyd állni 10 percig. Tejjel. Forrósíts fel 2 dl tejet, szórj bele 4 dkg zabpelyhet és forrald fel, majd mérsékelt tűzön főzd kásásra perc alatt. Közben időnként keverd át. 11 főkategória: édes krém. kategória: kása. witch recept. A boltban egy furcsa kinézetű gyümölcsbe ütköztem, s mint kiderült, a neve datolyaszilva. Nem emlékszem, hogy láttam volna ezelőtt, így a neten utánanéztem. Ennek a gyümölcsnek most van szezonja télen, annyi a hátránya, hogy kb. egy héttel fogyasztás előtt meg. 12